اهم 4 أسباب تؤدي إلى الإكتئاب فإحذرها
كثير منا يعاني احيانا من الإكتئاب . و دائماً ما نجهل السبب وراء هذا الشعور، ونقف حائرين امامه . ولذلك عليك أن تدرك أن هناك بعض الأسباب التي تقوم بها بدون علم و تؤدي بك تلقائيا إلى حالات الكتئاب.و لذلك يجب علينا تجنُبها أو الإبتعاد عنها قدر الإمكان كي لا يُصيبنا الإكتئاب .
1– الطعام: وبطبيعة الحال، لا يسبب الطعام للاكتئاب، ولكن هناك بعض الأطعمة تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب وزيادته، كما ان تناول الدهون المفرط يؤدي الى الشعور بالاكتئاب، ولاسيما دهون الوجبات السريعة مثل الأطعمة النصف مقليه وغيرها من الأطعمة المجمدة التي نشتريها و اعتدنا عليها لسهوله تحضيرها . وهذا ما أكدته دراسة اجريت في جامعة إسبانيا أن أكثر الأشخاص الذين يتناولون الدهون في الوجبات السريعة سرعان ما يصيبهم الإكتئاب ، وأن الذين يستخدمون في أكلاتهم زيت الزيتون يتغلبون على الشعور بالاكتئاب و الوحدة ويتمتعون بصحه جيدة وبحاله مزاجية أفضل .
2- الإضاءة: ان الإضاءة التي تحيط بك لها عامل كبير في شعورك بالاكتئاب. إذا كنت تستخدم ضوء هادئ في غرفتك ومكان عملك فاعلم انك سرعان ما ستشعر بالاكتئاب و بالوحدة والملل أيضا. وقد تم تأكيد ذلك من خلال دراسة جديدة لعلماء جامعة مقاطعة أوهايو أن التعرض للأضواء الخافتة ليلا مثل أضواء التلفزيون قد تؤدي إلى تغييرات في الدماغ تؤدي إلى مشاكل الإصابة النفسية مثل الاكتئاب. لهذا ينصح بعدم استخدام الإضاءة المنخفضة، واستخدام أضواء المتوسط.
3- النوم : إن النوم عليه عامل أساسي في شعور الإنسان بالإكتئاب ، فإذا كنت لا تحافظ على عدد ساعات نوم منتظمه وهي من 7 ساعات إلى 8 ساعات يومياً ليلاً فإن هذا سوف يؤدي بك إلى الإكتئاب . ويجب أيضاً أن يكون هذا النوم في وقت مبكر كي تحافظ على نفسك من الإكتئاب والشعور بالوحدة، وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة كولومبيا، أن نوم في وقت مبكر يقيهم من الإصابة بالإكتئاب و الأفكار الإنتحارية .
4- الاستخدام المفرط للانترنت : إن الإستخدام المٌفرط للإنترنت يؤدي بالإنسان إلى الشعور بالإكتئاب والوحدة، كما يؤدي أحياناً لميول إنتحاريه .فيجب عليك تجنب استخدام الحاسوب و الإنترنت لعدد ساعات طويله .وتعلم أن تتحكم في وقتك أمام الإنترنت ولا تدعه يسلب وقتك. وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة ليدز أن الإستخدام المفرط لشبكة الإنترنت مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب . و أظهرت النتائج أن حوالي 1 .2% من المشاركين في الانترنت يعانون من إدمان الإنترنت و أن الاستخدام المفرط للإنترنت مرتبط
ولكن هنالك السبب الرئيسي في الاكتئاب وهو الابتعاد عن طاعة الله والتهاون في صلاة الجماعة في المسجد.
شارك لتعم الفائدة
لمزيد من المقالات اضغط هنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق