كيفية الحفاظ على قوة الذاكرتك ؟
يشكو الكثيرين من النسيان و ضعف الذاكرة في سن
مبكرة ، و البحث وراء الاسباب نجد أن معظمها بسبب أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط
حياتهم بشكل عام ، والنمط الغذائي الغير صحي بشكل خاص. فإن التدهور المعرفي و الإدراكي
لأي شخص يؤدي إلى مشاكل في الدماغ، مثل صعوبة تذكر ، وتأثير ذلك على مهارات التواصل
، أو تعلم مهام جديدة . الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض الطرق التي يمكن
أن تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي . وتشمل هذه ما يلي : -
المحافظة على الوزن المثالي المعتدل . - الكشف عن الكوليسترول في الدم الذي يبقى في
المعدل الطبيعي . - أن معدل ضغط الدم لا يزال تحت السيطرة دائما
- تناول وجبات غذائية صحية قليلة الدسم . - أن
تتضمن وجبات الطعام اليومية على الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضار.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة. - ويشمل ذلك اتباع نظام غذائي يتبع يوميا على الأحماض
الدهنية تحتوي على « أوميغا - 3 » ، من خلال تناول الأسماك الدهنية على سبيل المثال.
- استشر الطبيب قبل تناول أي دواء أو فيتامين تكملة النظام الغذائي.
لمزيد من المقالات اضغط هنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق